Jiben Gong Wushu merupakan fondasi utama dalam setiap latihan seni bela diri Wushu. Latihan dasar ini, meskipun sering dianggap remeh, adalah resep jitu untuk meningkatkan daya tahan fisik secara signifikan. Tanpa penguasaan Jiben Gong Wushu yang baik, sulit bagi praktisi untuk mencapai level tinggi dalam Wushu.

Daya tahan fisik yang prima adalah kunci keberhasilan dalam Wushu. Latihan Jiben Gong Wushu fokus pada pengembangan kekuatan otot, fleksibilitas sendi, dan stamina. Gerakan-gerakan repetitif yang terkontrol membantu tubuh beradaptasi dan menjadi lebih tangguh.

Salah satu komponen utama dalam Jiben Gong adalah Tui Fa (teknik kaki) dan Quan Fa (teknik tinju). Latihan tendangan dan pukulan berulang-ulang, meskipun terlihat sederhana, melatih otot inti dan anggota gerak untuk bekerja lebih efisien.

Selain itu, Bu Fa (teknik kuda-kuda) sangat vital. Berbagai kuda-kuda seperti Gong Bu, Ma Bu, dan Pu Bu melatih kekuatan kaki, keseimbangan, dan daya tahan otot-otot besar. Menjaga kuda-kuda dalam waktu lama akan membakar kalori dan meningkatkan stamina.

Latihan peregangan atau Rou Ren Shu dalam Jiben Gong juga berperan penting. Fleksibilitas yang baik mengurangi risiko cedera dan memungkinkan jangkauan gerak yang lebih luas. Ini secara tidak langsung berkontribusi pada daya tahan karena tubuh bekerja lebih efisien.

Aspek lain yang sering dilupakan adalah pentingnya pernapasan. Dalam Jiben Gong, praktisi diajarkan untuk mengatur napas secara dalam dan ritmis. Pernapasan yang benar meningkatkan asupan oksigen ke otot, menunda kelelahan, dan meningkatkan daya tahan.

Konsistensi adalah kunci dalam meraih manfaat Jiben Gong. Melakukan latihan ini secara rutin, bahkan dalam durasi singkat setiap hari, akan memberikan hasil yang kumulatif. Tubuh akan secara bertahap membangun adaptasi dan daya tahannya meningkat.

Bagi pemula, disarankan untuk memulai Jiben Gong dengan intensitas rendah dan secara bertahap meningkatkannya. Fokus pada teknik yang benar daripada kecepatan atau kekuatan, karena akurasi adalah yang utama dalam seni bela diri ini.

Para pelatih Wushu selalu menekankan bahwa Jiben Gong Wushu adalah fondasi yang tidak boleh diabaikan.